便秘予防について

便秘予防について

長年、便秘で苦しんでいる方の中には、「薬に頼らず、簡単に出来る便秘予防法はないのだろうか?」と思っている方もいると思います。便秘の方は、様々なことを試している方も多いと思いますが、なかなか成果が出ないという方もいるでしょう。

 

では、簡単に取り入れることの出来る、便秘予防について、ご紹介しましょう。
みなさんは、朝起きてから、何か水分補給は行っていますか。睡眠中は、意外に汗などをかいており、体の中の水分を奪われている状態。そのため、起きてから水分補給を行うのは大切なこととなります。
しかし、朝起きてすぐに冷たい水などを取り入れてしまうと、十分に活動が行えていない体は、びっくりとしてしまいます。また、朝一に冷たい水を摂りすぎてしまうということは、心筋ショックなどを起こしてしまう可能性があります。水を飲むと、食道を通過する際、心臓などもありますから、心臓などに負担を与えてしまうことになります。
そのため、朝起きた時には、出来れば白湯を飲むようにしましょう。

 

白湯は、体を温めてくれる効果もありますから、特に寒い冬場などは、とても体に良いですよ。白湯を取り入れることで、胃に負担をかけずに、活動を活発にさせることが出来、消化酵素の働きも良くすることが出来ます。
気軽に便秘予防を行うには、朝の白湯はおすすめ。

 

このように、気軽に便秘予防を行うためには、起きて1杯目に飲むものを白湯に変えることがおすすめ。胃に負担をかけず、活動しやすくすることが出来ますから、便秘予防につなげることが出来ますよ。

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